Josefin DeivingSjälvutveckling, narrativ och sociala konstruktioner

ARBETSLIV: Så skapar du flöde i ditt arbetsliv

Att jobba med något man tycker om och är genuint intresserad av är nästan en förutsättning för att nå ”flöde” i arbetslivet. Att jobba i ”flödet” innebär att du är på toppen av din kreativitet. Vissa artister beskriver det som att de har ”gud inom sig” 🙏 men vad det handlar om är nog snarare att ha en balans mellan utmaning och kunnande.

Forskningen säger att flödena består av en balans mellan positiva och negativa känslor. Att nå ”flöde” bygger också på att du fått tillräckligt sömn, att du är någorlunda till freds och att du ger ditt liv balans mellan jobb, relationer, bra mat och träning.

Följande saker kan du försöka att själv se till för att nå ”flöde” i ditt jobb:

  • Se till att jobba med något du gillar
  • Se till att jobba med uppgifter som du tycker är viktiga för dig och var du vill nå.
  • Se till att dina arbetsuppgifter är utmanande men inte för svåra.
  • Finn din ”peak”-time – det vill säga den tid då du känner att du kan fokusera och känner dig pigg. (Som kuriosa kan jag nämna att många av världens mest framgångsrika går upp mycket tidigare än oss andra på morgonen – för då kan de fokusera och får en ”Early start”)
  • Undvik att bli distraherad av telefon eller sociala medier.
  • Träna på att behålla koncentrationen på uppgiften så länge som möjligt – Ett tipps i sammanhanget är Pomadoro-tekniken där du tränar upp din koncentration genom att ställa en äggklocka (eller en tomatklocka) på högst 45 minuter och under den tiden jobba fokuserat ☝️
  • Ha kul – se till att foka ger dig tillfredsställelse
  • Fortsätt träna – Det vill säga; hitta rätt uppgifter, behåll koncentrationen, finn din ”flödestid” och fullfölj uppgiften!
  • Och till sist: skörda dina framgångar och fira dig själv för att du tar dig framåt i uppgiften!

Hittar du flödet så orkar du mer!

Written by
Josefin Deiving

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Josefin Deiving

Prenumerera på min RSS